ノア兄ちゃんの雑記ブログ

愛犬との生活・日々の生活から感じたことや経験したこと

自律神経の整え方を漫画で学ぼう!

『ストレス・不眠・肌荒れ・便秘・免疫力低下』

最近これらの症状で悩んでいませんか?

もしかすると、それらは自律神経の乱れによる症状かもしれません

  • 「そもそも自律神経って何…?」
  • 「なんだか難しそう…」

今回はこのように感じる方でも男女問わず、自律神経の整え方を

「楽しく&分かりやすく」学べる漫画を紹介します!

 

それではスタート!

 この漫画を読めば『自律神経の整え方』が丸わかり!

今回紹介するのはこちら↓

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『まんがでわかる 自律神経の整え方』

著者:小林弘幸 一色美穂

ブックデザイン:アルビレオ

「株式会社イースト・プレス」から2017年6月30日 第1刷

「この本の著者で漫画家でもある一色美穂先生が経験した自律神経の乱れによる様々な症状を、自律神経研究の第一人者であり、順天堂大学教授の小林弘幸先生と共に自律神経の整え方を学んでいく」という内容になっています

 

この本の魅力はやはり!

漫画による説明なので、内容を楽しみながら分かりやすく学ぶことができることです

 

難しい専門的な内容も分かりやすいイラストで表現されているのです、誰でも簡単に理解できる内容となってます

 

 

出版社の株式会社イースト・プレスが運営するWebメディア「マトグロッソ」で、3回に分けてこの本の内容が一部公開されています↓

matogrosso.jp

ノア兄ちゃんも実践した自律神経の整え方

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自分自身も自律神経が乱れやすいということもあり、この本で紹介されている「自律神経の整え方」をほとんどすべて実践しています

 

今回はその整え方の中でも

「薬に頼らず、必ず毎日する2つの改善法」を紹介したいと思います

1日1~2Lの水分を摂取する

「えっ?これだけでいいの?」

こう思う方も多いと思います

しかし、食事以外で2Lの水分を摂取することが理想的と言われているそうなのですが、これが意外と難しいです

 

自分も最初は1L行くか行かないかぐらいしか、摂れていませんでした

 

だからと言って

水分を摂ることだけを意識しすぎると、逆に摂りすぎて体調を崩してしまいます

なのでまずは

意識的に水分の摂る量をいつもより増やしてみると、知らないうちに結構な量の水分を摂取しています

 

緊張緩和にも繋がり、身体のむくみも体内の慢性的な水分不足が原因らしいので、自分の身体の状態に合わせて水分を摂取することをおすすめします

朝ごはんにヨーグルトを食べる!

自律神経と腸内環境は密接な関係にあると言われており、腸内環境を整えると自律神経も自然と安定します

 

そのため、乳酸菌食品を朝ごはんに取り入れるといいとされています

 

ただし、乳酸菌食品の相性は個人差があるとされているので、ヨーグルトであれば市販のものを食べ比べてお腹に違和感のないものを選ぶといいとのことです

LB81菌の入ったものだと、腸管の機能を高めてくれるためおすすめです

 

ヨーグルトは1日200g程度が目安とされているそうなので、朝と夜に1カップずつ摂れるといいですね!

 

最近だと飲むヨーグルトも種類が豊富ですしね!

 

 まとめ

今回は『まんがでわかる 自律神経の整え方』という本の紹介でしたが、いかがだったでしょうか?

 

ノア兄ちゃんも"起立性調節障害"という自律神経失調症の一種である病気を持っているため、この本には何度も助けてもらってます

www.noabrotherlife.work

もちろん病気に限らず、生活習慣を見直す上で大切になってくることがたくさん書かれているので、生活習慣の乱れを感じた時には必ず読み返してます

 

自律神経失調症や起立性調節障害などで悩む方はもちろん、最近いつもより体の身体の調子が悪いと感じる方には、是非ともおすすめしたい本です!

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました

 

それでは、また次の記事でお会いしましょう!